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Confira alguns benefícios das Sementes de Chia - 24/03/2014

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A chia é uma semente de origem mexicana muito usada no passado por quem precisava de força e resistência física e que atualmente está em evidência devido a estudos que comprovam seus benefícios.

Confira alguns deles:

• A chia é uma semente riquíssima em aminoácidos, formando quase  uma proteína completa e também o vegetal mais rico no ácido graxo essencial ômega 3;

• Quando consumida junto às refeições ela ajuda a acelerar a saciedade e a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, reduzindo consumo excessivo de alimentos e depósitos de gorduras localizadas. Por ser rica em fibras e proteínas, desempenha essas funções auxiliando no processo de emagrecimento;

• A chia é rica em cálcio, magnésio e antioxidantes – indispensável para pessoas ativas;

• Devido ao alto conteúdo de ômega 3, a chia desempenha papel antiinflamatório, cardioprotetor e auxiliar no desenvolvimento muscular.


As sementes de chia podem ser adicionadas à qualquer alimento de sua preferência e em qualquer horário do dia. Sugestões: utilize-as em iogurtes, panquecas, arroz e feijão, saladas, omeletes, vitaminas, molhos para saladas, etc. podem ser usadas em alimentos doces ou salgados. Elas também podem ser consumidas antes das principais refeições com um copo de água ou suco, assim, irão acelerar a sensação de saciedade.

Quanto consumir ? Inicie com 1 colher de sopa ao dia e aumente aos poucos até chegar a 2 ou 3 dependendo do seu peso atual. Elas podem ser compradas à granel e conservadas num recipiente fechado na geladeira (evitando assim a oxidação do ômega 3). A chia também pode ser encontrada na forma de óleo e farinha e usada como complemento na dieta.

Lembrete: vale lembrar que as sementes de chia não irão atuar sozinhas no emagrecimento, elas funcionam como COMPLEMENTO, ou seja, o que lhe trará resultados é uma mudança de rotina e exercícios físicos e dieta diária, porém as sementes são grandes aliadas e aceleram os resultados!

Boa sorte!

Giovana Guido
Nutricionista Especialista em Nutrição Esportiva (atendimento presencial e online para esportistas e atletas)
Site: www.giovanaguido.com.br
Youtube: Giovana Guido
Facebook: Giovana Guido - Nutrição Esportiva
E-mail: giovana.guido@yahoo.com.br

Fonte: Giovana Guido - Nutricionista Especialista em Nutrição Esportiva - Foto: Marek Uliasz / Depositphoto

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