Artigos e Dicas


2/07/2008 - Movimente seu Corpo

A falta de exercícios físicos pode provocar, além do sedentarismo, ainda flacidez muscular e, principalmente, problemas do coração.

O sedentarismo favorece a obesidade, o stress e a elevação de colesterol no sangue. Quem não pratica nenhum tipo de esporte, queima menos calorias e tem mais chances de ter as artérias entupidas de gordura. Isso pode resultar num infarto.

Um estudo revelou que as pessoas andam quatro vezes por semana, durante trinta minutos, reduzem em 6% o risco de desenvolver doenças do coração. Mas é bom lembrar, que embora esteja comprovada a eficácia dos exercícios , qualquer atividade do gênero deve ter a orientação de um profissional.

Quem faz uma caminhada irregular, diariamente, como não usar um tênis adequado, pode apresentar problemas nos tendões e nas articulações e na coluna.

As pessoas que têm uma mini-academia em casa e fazem exercícios sem acompanhamento são as que mais sofrem com dores na coluna. "Muitas não dão importância para a postura", diz Roseli. O ideal antes de fazer qualquer esporte é passar por uma avaliação médica. As atividades físicas estão intimamente ligadas à circulação sangüínea. Quando a circulação é ativada aumentam os ritmos cardíacos. "É necessário passar por testes de esforço e de resistência, que são feitos por cardiologistas", reforça Dr. Wanderley Cadamuro, cardiologista.

Feita a avaliação médica você pode escolher a atividade física de que mais gostar. Quem quiser perder peso e aumentar a resistência pode abusar dos exercícios aeróbicos como corrida, natação, ciclismo e ginástica aeróbica. Quem preferir ganhar massa muscular deve fazer musculação ou levantamento de peso. Estas duas atividade não trazem nenhum benefício para o coração porque são exercícios anaeróbicos. Já para combater o stress tente exercícios com movimento mais leves como yoga, tai chi chuan ou, ainda, a tradicional caminhada.

Se, definitivamente, você não gosta de fazer exercícios, mas está preocupado com a sua saúde tente atividades que nem de longe lembram ginástica: dança, montaria , patinação ou um gostoso passeio de bicicleta são algumas delas.

Também dá para queimar algumas calorias com pequenos esforços no dia-a-dia. Deixe o carro na garagem e vá a pé para o trabalho. No escritório ou em casa suba e desça as escadas em vez de tomar o elevador. Se tiver que executar tarefas domésticas, não sofra e se anime: varrer, lavar louça e trocar roupa de cama podem queimar até duzentas calorias por dia.

Agora não pense combater uma vida inteira de sedentarismo com duas idas à academia ou com algumas voltas no quarteirão. Lembre-se: "Devagar e sempre". Não vai adiantar avaliação física, nem acompanhamento se você abusar do próprio organismo.

Fonte: Site Médico