O Ironman é um triathlon, considerado a prova de um dia mais difícil do mundo, cada atleta deve nadar 3,8km, pedalar 180km e correr 42,2km. Os primeiros colocados terminam em pouco mais de 8 horas e todos tem até 17 horas para completar. É como se o tempo limite para completar uma maratona fosse um pouco mais de 4 horas, e a maioria terminasse bem antes desse tempo limite, ou seja, tem muita gente bem preparada num Ironman, mas quem assiste a prova tem a nítida impressão de que muitos, mas muitos atletas sofrem demais, a minha impressão, vendo tanta gente em boa forma e com bons equipamentos sofrendo em demasia, é que a preparação foi equivocada, pois comparado a meus atletas que treinam menos, fazem da prova uma celebração à saúde, à família e terminam bem, só posso pensar que existiu algo errado com a preparação daqueles muitos outros.
Nosso grupo que vai para o Ironman Brasil 2011 faz todas as quintas feiras um encontro coletivo com nosso psicólogo esportivo, o Rafa, e ontem fizemos nosso terceiro encontro de um total de 16, ou seja, o grupo ainda está se conhecendo, embora façamos nosso treinos juntos todos os finais de semana, esses encontros promovem algo mais, e foi o caso deste.
O exercício de ontem era para cada um do grupo pensar em uma pergunta relacionada ao Ironman e todos responderem, se colocando no lugar do outro. Entre perguntas como, qual característica pode me ajudar na prova? Qual pode me atrapalhar?… uma me chamou muito a atenção, feita pelo Witney, que vai para seu primeiro Ironman, a pergunta foi: Estou treinando o suficiente para um Ironman?
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Durante as últimas 4 semanas andei testando uma boa solução para depois daqueles treinos mais audaciosos onde você volta pro carro encharcado de suor, chuva, barro da trilha ou mesmo água do mar. Se você já se viu numa dessas situações, vai gostar da solução simples e prática que a Capas Fitness criou para não emporcalhar o banco do carro, que depois você vai usar para trabalhar ou mesmo pegar uma balada.
É uma capa impermeável que proteje o banco do carro contra o suor, odor, água, barro etc.
Por Enzo Amato
Praticamente unanimidade no mundo dos corredores, todos fazem o “longão” no fim de semana, mas será que fazem do jeito certo? Em que ritmo, por quanto tempo e com que finalidade deve-se fazer um treino longo?
Para que serve?
O treino longo serve para acostumar o corpo e a mente a um período longo de atividade física.
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Iniciei esse mês o trabalho com a equipe Blog do Amato, que vai fazer o Ironman 2011, e uma questão que sempre gosto de fazer às pessoas que se lançam em grandes desafios é: por quê?
Por que fazer um Ironman?
O que será que leva alguém a se lançar em um desafio da magnitude de um Ironman (3,8km nadando, 180km pedalando e 42km correndo)? Ao perguntar isso a um atleta saiba que vão existir as mais diferentes respostas (e histórias): realização de um sonho, busca por superação, celebração do esporte e da vida, paixão pelos desafios, etc. Continue lendo
Esta semana participei de um evento, promovido pela Track&Field, “Aprenda a correr mais rápido, forte, eficiente e com menos lesões” ministrada por Ian Adamson, diretor de Pesquisa & Ensino da Newton Running nos Estados Unidos e 7x campeão mundial de corrida de aventura. Com muitos dados, pesquisas, resultados e exemplos reais, a nova marca de tênis de corrida que chega ao mercado brasileiro, a Newton Running, não reinventou a roda, mas criou uma ferramenta (tênis) interessante.
Parte do princípio que correndo descalço em um piso duro, você aterrisa com a planta do pé, ou antepé, e não com o calcanhar. Esse é o movimento de corrida natural do ser humano.
Não é de hoje que os corredores de pista usam essa técnica, mas faltava equipamento adequado e estudos científicos para os corredores de rua e longas distâncias.
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O alcoolismo atualmente é uma doença muito preocupante, com consequências físicas, psíquicas e sociais e que provoca alterações na pele desde as fases mais precoces do consumo exagerado de bebidas alcoólicas, especialmente na mulher, que tem o organismo muito mais vulnerável.
Apesar de haver cerca de quatro homens dependentes de álcool para cada mulher alcoolista, como se convencionou chamar, o organismo feminino é bem mais frágil, bastando metade do consumo masculino para que atinjam o mesmo nível sanguíneo de álcool. As mulheres estão bebendo cada vez mais e isso é visível em qualquer restaurante, balada, festa ou happy hour. Continue lendo
Fonte: Correio Braziliense Por Marcelo da Fonseca Cereal é fonte de proteínas, fibras, cálcio, ferro e carboidratos. Quinoa é indicada para a as pessoas com intolerância ao glúten. Cultivado há mais de 2 mil anos pelos povos incas, que habitaram … Continue lendo
As vezes deixamos de sair para treinar por vários motivos, perder a hora, trânsito, trabalhar até tarde, compromisso, preguiça, e as vezes, até o frio vira desculpa, mas e se um casal de brasileiros, amantes da corrida, resolvesse morar no Canadá e enfrentasse seu primeiro inverno, o que eles contariam?
Veja quais as percepções que o Davi e a Luciana tiveram ao correrem no inverno canadense, além de dicas, precauções e até desculpas válidas, que só servirão lá em Montreal mesmo, porque aqui na terra da garoa vocês eram felizes com o inverno de 10°C e não sabiam, rs.
- Bom, até agora estamos resistindo bravamente e continuamos encarando nossas corridas aqui no Canadá. Lembro que quando fazia 10ºC no Brasil era difícil deixar a cama quentinha para ir correr, mas aqui a cada dia que íamos correr dizíamos: “Não acredito que estamos indo correr com 5ºC”, e a frase foi mudando para 4, 3, 2, 0, -3, -7, -10 e -20ºC. Com direito a algumas variações, como: “Mas hoje está nevando”, “nevou 3 dias seguidos e tem muita neve acumulada na rua” ou “hoje não tem neve mas tem verglas!”.
RIO – A ideia de que praticar musculação na infância prejudica o desenvolvimento da criança acaba de ser derrubada. Numa das maiores revisões sobre o tema, especialistas do Institute of Training Science and Sports Informatics, em Colônia, na Alemanha, analisaram dezenas de estudos feitos nas últimas décadas sobre treino de força para meninos e meninas entre 6 e 18 anos. Conclusão: a musculação traz benefícios quando bem orientada. Especialistas brasileiros já seguem a tendência e algumas academias no Rio têm profissionais especializados e equipamentos específicos para crianças.
